Periode, duur
Jaar 1, semester 1 en 2, 24 weken
Studiebelasting
Contacturen: 2,5 uur per week
Bijdrage aan de competenties
Ambachtelijke vermogen
Inhoud
Werken aan krachtverbetering door middel van spierverstevigende oefeningen en met behulp van: gewichten, het eigen of elkaars lichaamsgewicht, dynabands en tubes.
- werken aan het aerobe uithoudingsvermogen door middel van aerobics, steps, circuittraining en intervaltraining.
- werken aan het verbeteren van lenigheid. Verschillende stretch oefeningen komen in de les aan bod.
- werken aan stabiliteit d.m.v. balans- en pilatesmaterialen.
Concrete leerdoelen
De student is in staat:
- zijn of haar eigen trainingshartslag te herkennen en te hanteren.
- hij/zij beheerst de verschillende trainingstechnieken en is in staat de verschillende geboden hulpmiddelen (zoals steps en gewichten) te hanteren.
- hij/zij toont verbetering in de kracht en uithoudingsvermogen.
Werkvorm
Klassikale les.
Oefenmateriaal als: steps, dynabands, dumbells, balansschalen, trx, pilatesmaterialen, ballen etc.
Beoordelingscriteria
Aanwezigheid en actieve participatie tijdens de les.
Wijze van beoordeling
De studenten worden beoordeeld wat betreft hun vorderingen.