Periode
Jaar 2, semester 1 en 2, 24 weken
Contacturen; 2,5 per week
Ambachtelijk vermogen
Inhoud
- Werken aan krachtverbetering door middel van spierverstevigende oefeningen en met behulp van: gewichten, het eigen of elkaars lichaamsgewicht, dynabands en tubes.
- Werken aan het aerobe uithoudingsvermogen door middel van aerobics, steps, circuittraining en intervaltraining.
- Werken aan het verbeteren van lenigheid. Verschillende stretch oefeningen komen in de les aan bod.
- Werken aan stabiliteit d.m.v. balans- en pilatesmaterialen.
Concrete leerdoelen
De student is in staat:
- zijn of haar eigen trainingshartslag te herkennen en te hanteren.
- hij/zij beheerst de verschillende trainingstechnieken en is in staat de verschillende geboden hulpmiddelen (zoals steps en gewichten) te hanteren.
- hij/zij toont verbetering in de kracht en uithoudingsvermogen.
Werkvorm
Klassikaal of in groepjes. De les wordt begeleid met muziek.
De docent coacht en corrigeert de studenten.
Oefenmateriaal als: steps, dynabands, dumbells, balansschalen, trx, pilatesmaterialen, ballen etc.
Beoordelingscriteria
Op aanwezigheid en actieve participatie tijdens de les.
Wijze van toetsing
De studenten worden beoordeeld wat betreft hun vorderingen.