Leerjaar, semester
Jaar 1, semester 1
Bijdrage aan de competenties
3.3, 5.1
Contacturen
22,5 uur - zelfstudie: 0
Inhoudelijk beschrijving van het blok
Kenmerkend voor Iyengar yoga is de aandacht voor het in lijn brengen van het lichaam.
Deze yoga heeft het vermogen het totale lichaam en de geest diepgaand te beïnvloeden. Al na een korte tijd oefenen voel je positieve ontwikkelingen: minder stijfheid in spieren en gewrichten, focus
van je aandacht en een algeheel welbevinden.
Iyengar yoga staat bekend om het gebruik van hulpmiddelen (props). De hulpmiddelen (zoals blokken, touwen aan de muur, riemen, dekens, houten boogjes) worden door minder lenige of vermoeide beoefenaars gewaardeerd.
De gevorderde leerling intensiveert zijn beoefening met behulp van de props aanzienlijk.
Voor mensen met klachten en ziektes heeft B.K.S. Iyengar een heilzame yoga therapie ontwikkeld.
Leerdoelen
De student:
- laat zien dat hij bewust is van zijn fysiek alignement. Zowel het in lijn brengen van lichaamsdelen onderling als het lichaam in zijn geheel binnen een yogahouding.
- kan steviger, stabieler en rustiger in houdingen blijven staan (zowel fysiek als mentaal) omdat hij de verschillende acties die hiervoor nodig zijn, kan uitvoeren.
- kan tijdens de verschillende yogahoudingen de adem observeren en laten (door)stromen.
- is in staat om hulpmiddelen juist te gebruiken ter bevordering van een yogahouding.
- is in staat om zijn sterke kanten en zwakke kanten te herkennen.
- herkent zijn eigen beperkingen en kan hier eventueel op aangepaste wijze aan werken.
- heeft ervaren dat yogahoudingen niet alleen het fysiek positief beïnvloeden, maar ook zijn uitwerking heeft op het niveau van de geest.
Methodiek/Werkvormen
(Fysieke) training, instructies en uitvoering.
Opdrachten/Wijze van toetsing
Evaluatie/beoordeling en feedback n.a.v. permanente feedback, aanwijzingen en uitvoering (op de vloer).
Beoordelingscriteria
- De student toont besef van fysieke alignment en laat hierin ontwikkeling zien door het gebruik van aanwijzingen.
- De student kan de houdingen stevig, stabiel en rustig uitvoeren, zowel geestelijk als fysiek en toont hiermee aan kundig te zijn de benodigde acties daartoe in te kunnen zetten.
- De student toont inzicht in zijn/haar eigen fysieke sterkte en zwaktes, en kan hier productief mee omgaan door op een goede manier gebruik te maken van de hulpmiddelen.