Periode
Jaar 1, semester 1 en 2, 24 weken
Studiebelasting
2,5 uur per week
Bijdrage aan de competenties
Ambachtelijke vermogen
Inhoud
- Werken aan krachtverbetering door middel van spierverstevigende oefeningen en met behulp van: gewichten, het eigen of elkaars lichaamsgewicht, dynabands en tubes
- Werken aan het aerobe uithoudingsvermogen door middel van aerobics, steps, circuittraining en intervaltraining
- Werken aan het verbeteren van lenigheid. Verschillende stretch oefeningen komen in de les aan bod
- Werken aan stabiliteit d.m.v. balans- en pilatesmaterialen
Concrete leerdoelen
De student is in staat:
- zijn of haar eigen trainingshartslag te herkennen en te hanteren
- hij/zij beheerst de verschillende trainingstechnieken en is in staat de verschillende geboden hulpmiddelen (zoals steps en gewichten) te hanteren
- hij/zij toont verbetering in de kracht en uithoudingsvermogen
Gebruikte werkvorm
Klassikaal of in groepjes. De les wordt begeleid met muziek.
De docent coacht en corrigeert de studenten.
Oefenmateriaal als: steps, dynabands, dumbells, balansschalen, trx, pilatesmaterialen, ballen etc.
Wijze van toetsing
Student wordt beoordeeld op zijn / haar vordering.
Beoordelingscriteria
Op aanwezigheid en actieve participatie tijdens de les.